Route Regio: Veel aandacht voor hoge bloeddruk deze week

Route Regio: Veel aandacht voor hoge bloeddruk deze week

Veel aandacht voor hoge bloeddruk deze week. Huisarts Maud Sluysmans legt uit wat dat eigenlijk is, hoge bloeddruk. Ook vertelt ze je waarop te letten.

|

In het kort

• Bloeddruk is de druk in uw bloedvaten.

• Een te hoge bloeddruk vergroot uw risico op hart- en vaatziekten, zoals op een hartinfarct en een beroerte.

• Belangrijke leefregels zijn:

  • stoppen met roken
  • meer bewegen
  • gezonder eten
  • zorgen voor minder stress

• Daarmee verlaagt u uw risico.

• Medicijnen om de bloeddruk te verlagen zijn niet altijd nodig.

Wat is normale bloeddruk en hoge bloeddruk?

Bloeddruk is de druk in uw bloedvaten.

• Als uw hart samentrekt, gaat uw bloed uw lichaam in. De druk in uw bloedvaten is dan op z’n hoogst. Dat heet de bovendruk.

• Als uw hart daarna weer ontspant, ontstaat er een lagere druk. Dat heet de onderdruk.

• Uw bloeddruk verandert steeds. Als u hard rent, is de bloeddruk hoger dan als u rustig zit.

Om uw bloeddruk goed te kunnen meten moet u eerst minimaal 5 minuten rustig zitten. Een voorbeeld van een normale bloeddruk terwijl u rustig zit is:

• Bovendruk: 130

• Onderdruk: 85

Om te weten of u een hoge bloeddruk heeft kijken we vooral naar de bovendruk. Er zijn meerdere metingen nodig om te kunnen zeggen of u echt een hoge bloeddruk heeft:

2 of 3 metingen op dezelfde dag en ook nog eens op meerdere dagen binnen enkele maanden.

Als bij deze metingen de gemiddelde bovendruk 140 is of hoger dan spreken we van hoge bloeddruk.

Bent u ouder dan 70 jaar, dan is een gemiddelde bovendruk van onder de 150 nog goed.

Klachten bij een hoge bloeddruk

U merkt meestal niets van een hoge bloeddruk. Het geeft meestal geen klachten.

Alleen bij extreem hoge bloeddruk kunt u duizelig zijn, wazig zien, hoofdpijn hebben of overgeven.

Waardoor heb ik een hoge bloeddruk?

Meestal is er geen duidelijke oorzaak van hoge bloeddruk aan te wijzen.

De kans op hoge bloeddruk is iets groter als u ouder bent. Dat komt omdat de bloedvaten steeds nauwer of stijver (aderverkalking) worden.

In sommige families komt hoge bloeddruk vaker voor.

Een hogere bloeddruk kan verder komen door:

• overgewicht

• roken

• veel zout

• veel drop

• veel alcohol

• vet eten

• bepaalde medicijnen, zoals sommige pijnstillers (zoals ibuprofen, naproxen, diclofenac) of corticosteroïden (prednison)

• de pil slikken

Roken, vet eten, alcohol en overgewicht kunnen uw bloedvaten nauwer en stijver maken. Daardoor kan de bloeddruk hoger worden.

In zeldzame gevallen komt de hoge bloeddruk door een nieraandoening.

Kan hoge bloeddruk kwaad?

Hoge bloeddruk is geen ziekte. Maar lang een hoge bloeddruk hebben verhoogt wel uw risico op hart- en vaatziekten, zoals een beroerte of een hartinfarct.

Ook andere kenmerken verhogen dat risico, bijvoorbeeld een hoog cholesterol, roken, diabetes en overgewicht.

Adviezen bij hoge bloeddruk

Als u onderstaande adviezen opvolgt, verkleint u de kans op een hart- en vaatziekte. Soms daalt door deze maatregelen ook de bloeddruk.

• Stoppen met roken is het belangrijkst. Roken is heel schadelijk voor uw hart en vaten.

• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief (bijvoorbeeld wandelen, fietsen, hardlopen, voetballen, fitness, dansen, vechtsport). Doe ook activiteiten die spieren en botten versterken, zoals oefeningen of krachttraining.

• Eet gezond.

Ook kunt u beter geen drop eten. Veel en vaak drop eten kan de bloeddruk verhogen. Dit komt niet door het zout in drop, maar door een andere stof (glycyrrizine) die in drop zit.

• Als u te zwaar bent, probeer dan af te vallen door gezond te eten en meer te bewegen (ten minste 1 uur per dag intensief bewegen).

• Heeft u veel stress, probeer dan te onderzoeken hoe het komt. Probeer om de stress te verminderen.

Uw huisarts kan u helpen de oorzaak van de stress te vinden.

Soms kan het maatschappelijk werk of een psycholoog u een stap verder helpen.

Kijk ook eens naar het filmpje 'Wat kun je doen om je goed te voelen'.

Wel of geen medicijnen bij hoge bloeddruk?

Of uw huisarts wel of geen medicijnen adviseert, hangt af van uw persoonlijke risico op hart- en vaatziekten.

Uw huisarts kan dit schatten. Hij/zij kijkt daarbij welke risico's u nog meer heeft, zoals uw leeftijd, of u rookt, hoeveel u beweegt en uw cholesterol.

• Als uw risico laag/matig is, kunt u met de adviezen voor gezond leven uw risico laag houden of verlagen.

• Als uw risico hoog of zeer hoog is, zijn vaak ook medicijnen voor de bloeddruk nodig.

Uw risico is hoog als u bijvoorbeeld al een hart- en vaatziekte heeft of diabetes heeft.

Ook bij een ernstig verhoogde bloeddruk (een bovendruk van 180 of hoger) zijn meestal medicijnen nodig.

Hoe gaat het verder met hoge bloeddruk?

• Hoe vaak u voor controle bij uw huisarts moet komen, hangt af van uw andere kenmerken die uw kans op hart- en vaatziekten verhogen.

• Een gezonde leefstijl blijft altijd van belang, ook als uw bloeddruk niet (meer) verhoogd is.

• Een keer per jaar bekijkt u samen met uw huisarts hoe het is met uw risico op hart- en vaatziekten.

Is dat bijvoorbeeld kleiner geworden doordat u gestopt bent met roken? Of doordat u nu veel beweegt en bent afgevallen? Of is er iets gebeurd waardoor het juist groter is geworden? Als het risico groter is, krijgt u misschien voor het eerst medicijnen om de bloeddruk te verlagen.

Meer informatie over hoge bloeddruk

• Voor meer informatie over hoge bloeddruk kunt u terecht bij de Hartstichting.

• Op testuwrisico.nl kunt u uw risico op hart- en vaatziekten testen.

• Meer informatie over een gezonde leefstijl op maat vindt u op persoonlijkegezondheidscheck.nl.

Deze informatie over hoge bloeddruk is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard Cardiovasculair risicomanagement.

Route Regio

Nieuws, weer, verkeer en muziek. Iedere werkdag van 10;00 tot 13:00 op L1 Radio.

Uitzendingen en fragmenten terugluisteren? Kijk op L1.nl/Route-Regio

Luister L1 Radio via L1.nl/Radio of op FM 95.3 en 100.3. L1 Radio is ook via DAB+ te beluisteren, op kanaal 7A.

Logo 1Limburg

Programma's