Op welk moment van de dag kun je het beste bewegen?

Op welk moment van de dag kun je het beste bewegen?

Op welk moment van de dag kun je het beste bewegen? Maastricht University probeert er via onderzoek achter te komen. Eén ding is al duidelijk, mannen met overgewicht boeken de beste resultaten in de namiddag. Maar hoe kan het dan dat het lichaam later op de dag meer aan sporten heeft dan in de ochtend?

Onderzoekers Patrick Schrauwen en Mathijs Hesselink weten meer.

Trainen in de ochtend of middag?

|

"Inspanning en trainen is een van de beste strategieën om type 2 diabetes en andere metabole verstoringen die met overgewicht gepaard gaan te voorkomen of- zeker in een vroeg stadium – te genezen. Uit recent onderzoek lijkt het er nu op dat sporten in de namiddag gezonder is dan een work-out of krachttraining in de ochtend, in elk geval voor mannen met overgewicht en/of type 2 diabetes. In een onderzoek gedaan aan de universiteit maastricht vonden we dat de middagsessie niet alleen meer bevorderlijk was voor allerlei aspecten die met diabetes samenhangen, maar ook voor een betere spieropbouw en minder buikvet. Bovendien ging de algehele conditie meer vooruit.

We vinden steeds meer aanwijzingen dat een verstoorde biologische klok tot type 2 diabetes, ook wel bekend als suikerziekte, kan leiden. Het 24-uurs ritme kan bijvoorbeeld in de war raken door nachtdiensten, maar ook door op verkeerde momenten te eten en te bewegen. Door op de juiste momenten aan de fitnessapparaten te hangen of hard te lopen, kan de biologische klok mogelijk gereset worden, waardoor je gezonder wordt en wellicht herstelt van (pre)diabetes.

Momenteel wordt er veel vervolgonderzoek uitgevoerd door een groot consortium van Nederlandse en Canadese onderzoekers, waarbij we beter gaan onderzoeken hoe timing van exercise kan zorgen voor een betere gezondheid, en hoe dat precies werkt."

Meer over zulk onderzoek in onze serie Testhelden

Route Regio

Rian en Ruud nemen je mee door de provincie, met nieuws, weer, verkeer en muziek, op werkdagen van 10;00 tot 13:00 uur, op L1 Radio. Kijk op L1.nl/Route-Regio

Nederlandse verkiezingen achter de rug, op naar de Europese stembus

Nederlandse verkiezingen achter de rug, op naar de Europese stembus

Limburg Doc: Ton van Reen, verhalenverteller

Limburg Doc: Ton van Reen, verhalenverteller

Hij is er weer, de weggeefwinkel van Heerlen!

Hij is er weer, de weggeefwinkel van Heerlen!

Backstage: Solomon

Backstage: Solomon

Óngerwaeg in Jabeek: Kok gezocht

Óngerwaeg in Jabeek: Kok gezocht

Sjraar Boom te gast in Wunderbar

Sjraar Boom te gast in Wunderbar

Programma's